春節(jié)期間
我們的生活節(jié)奏被徹底打亂
熬夜守歲,、走親訪友,作息不規(guī)律
美食盛宴不斷
飲食也失去控制
等到假期結(jié)束
重新回歸正常生活
身體和精神就容易出現(xiàn)各種不適
比如
工作時(shí)提不起精神
注意力不集中
腸胃消化功能紊亂
食欲不振
還可能
心情煩躁,、焦慮不安
想要預(yù)防節(jié)后綜合征,,在假期快結(jié)束時(shí),我們就需要提前調(diào)整作息,,早睡早起,,逐步恢復(fù)到正常的生物鐘。飲食上也要做出改變,,減少油膩,、辛辣食物的攝入,,多吃蔬菜水果,讓腸胃慢慢恢復(fù)活力,。同時(shí),,適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng),像太極拳,、瑜伽,、散步、慢跑等,,幫助身體找回狀態(tài),。
如果已經(jīng)出現(xiàn)了節(jié)后綜合征,也別著急,。
感到疲憊時(shí),,給自己安排一些放松時(shí)間,午休一會(huì)兒,,
或者做幾次深呼吸,,緩解身體的疲勞。
對(duì)于腸胃不適,,可以吃一些清淡易消化的食物,,比如小米粥、山藥粥,。
心理上有焦慮情緒的話,嘗試和朋友聊聊天,,傾訴一下,,或者聽聽音樂(lè),舒緩壓力,。
一年之計(jì)在于春
希望大家能及時(shí)調(diào)整好心態(tài)
打點(diǎn)好行裝就出發(fā)
為新的一年加油哦
編輯| 陳靜雯
責(zé)編| 王俊蘇
審校| 曹 江