春節(jié)期間
我們的生活節(jié)奏被徹底打亂
熬夜守歲,、走親訪友,，作息不規(guī)律
美食盛宴不斷
飲食也失去控制
等到假期結束
重新回歸正常生活
身體和精神就容易出現(xiàn)各種不適
比如
工作時提不起精神
注意力不集中
腸胃消化功能紊亂
食欲不振
還可能
心情煩躁,、焦慮不安
想要預防節(jié)后綜合征,，在假期快結束時，我們就需要提前調整作息,，早睡早起,，逐步恢復到正常的生物鐘。飲食上也要做出改變,，減少油膩,、辛辣食物的攝入，多吃蔬菜水果,，讓腸胃慢慢恢復活力,。同時，適當進行一些運動,，像太極拳,、瑜伽、散步,、慢跑等,，幫助身體找回狀態(tài)。
如果已經出現(xiàn)了節(jié)后綜合征,，也別著急,。
感到疲憊時，給自己安排一些放松時間,，午休一會兒,，
或者做幾次深呼吸，緩解身體的疲勞,。
對于腸胃不適,，可以吃一些清淡易消化的食物，比如小米粥,、山藥粥,。
心理上有焦慮情緒的話，嘗試和朋友聊聊天,，傾訴一下,，或者聽聽音樂，舒緩壓力,。
一年之計在于春
希望大家能及時調整好心態(tài)
打點好行裝就出發(fā)
為新的一年加油哦
編輯| 陳靜雯
責編| 王俊蘇
審校| 曹 江
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