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【健康科普】精神渙散,、情緒失落?你的“節(jié)后綜合征”,,需要這樣調(diào)理→

2025-02-06 02:59

  春節(jié)期間

  我們的生活節(jié)奏被徹底打亂

  熬夜守歲,、走親訪友,作息不規(guī)律

  美食盛宴不斷

  飲食也失去控制

  等到假期結(jié)束

  重新回歸正常生活

  身體和精神就容易出現(xiàn)各種不適

  比如

  工作時(shí)提不起精神

  注意力不集中

  腸胃消化功能紊亂

  食欲不振

  還可能

  心情煩躁,、焦慮不安

  想要預(yù)防節(jié)后綜合征,,在假期快結(jié)束時(shí),我們就需要提前調(diào)整作息,,早睡早起,,逐步恢復(fù)到正常的生物鐘。飲食上也要做出改變,,減少油膩,、辛辣食物的攝入,,多吃蔬菜水果,讓腸胃慢慢恢復(fù)活力,。同時(shí),,適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng),像太極拳,、瑜伽,、散步、慢跑等,,幫助身體找回狀態(tài),。

  如果已經(jīng)出現(xiàn)了節(jié)后綜合征,也別著急,。

  感到疲憊時(shí),,給自己安排一些放松時(shí)間,午休一會(huì)兒,,

  或者做幾次深呼吸,,緩解身體的疲勞。

  對(duì)于腸胃不適,,可以吃一些清淡易消化的食物,,比如小米粥、山藥粥,。

  心理上有焦慮情緒的話,嘗試和朋友聊聊天,,傾訴一下,,或者聽聽音樂(lè),舒緩壓力,。

  一年之計(jì)在于春

  希望大家能及時(shí)調(diào)整好心態(tài)

  打點(diǎn)好行裝就出發(fā)

  為新的一年加油哦

  編輯| 陳靜雯

  責(zé)編| 王俊蘇

  審校| 曹 江