春節(jié)期間
我們的生活節(jié)奏被徹底打亂
熬夜守歲,、走親訪友，作息不規(guī)律
美食盛宴不斷
飲食也失去控制
等到假期結(jié)束
重新回歸正常生活
身體和精神就容易出現(xiàn)各種不適
比如
工作時(shí)提不起精神
注意力不集中
腸胃消化功能紊亂
食欲不振
還可能
心情煩躁,、焦慮不安
想要預(yù)防節(jié)后綜合征,，在假期快結(jié)束時(shí)，我們就需要提前調(diào)整作息,，早睡早起,，逐步恢復(fù)到正常的生物鐘。飲食上也要做出改變,，減少油膩,、辛辣食物的攝入,，多吃蔬菜水果，讓腸胃慢慢恢復(fù)活力,。同時(shí),，適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，像太極拳,、瑜伽,、散步、慢跑等,，幫助身體找回狀態(tài),。
如果已經(jīng)出現(xiàn)了節(jié)后綜合征，也別著急,。
感到疲憊時(shí),，給自己安排一些放松時(shí)間，午休一會(huì)兒,，
或者做幾次深呼吸,，緩解身體的疲勞。
對(duì)于腸胃不適,，可以吃一些清淡易消化的食物,，比如小米粥、山藥粥,。
心理上有焦慮情緒的話，嘗試和朋友聊聊天,，傾訴一下,，或者聽聽音樂(lè)，舒緩壓力,。
一年之計(jì)在于春
希望大家能及時(shí)調(diào)整好心態(tài)
打點(diǎn)好行裝就出發(fā)
為新的一年加油哦
編輯| 陳靜雯
責(zé)編| 王俊蘇
審校| 曹 江
津公網(wǎng)安備12010102001211