立冬養(yǎng)生
立冬冬始 陽藏陰極
斂陰護陽 早臥晚起
志意安寧 清心少欲
衣物防寒 厚薄適宜
飲食調(diào)養(yǎng) 因人因地
顧護脾胃 溫陽固陰
立冬時節(jié)知多少
立冬
立冬是我國傳統(tǒng)文化中農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一,。據(jù)元代吳澄《月令七十二候集解》解釋：“立，建始也”,，“冬,，終也,，萬物收藏也”,，表示自此進入了冬季。立冬是陽氣潛藏,，陰氣盛極,，萬物進入休養(yǎng)，蟄伏的時節(jié),。祖國傳統(tǒng)醫(yī)學講究“天人合一”的養(yǎng)生觀,，此時的養(yǎng)生需順應(yīng)自然界“閉藏”的特點，起居調(diào)養(yǎng)以“養(yǎng)藏”為主,。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)·四季調(diào)神大論》所言：“冬三月,，此謂閉藏，水冰地坼,，無擾乎陽,，早臥晚起,，必待日光,，使志若伏若匿，若有私意,，若已有得,，去寒就溫，無泄皮膚,，使氣亟奪,，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也,。”
具體而言,，需注意以下幾個方面~
起居方面
冬季養(yǎng)生講究早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精,。立冬以后要保證充足的睡眠,，這樣有利于陽氣潛藏，陰津蓄積,。同時適當?shù)膽敉饣顒佑欣跉庋\行,，強身健體，一般應(yīng)選擇在氣溫相對較高的上午10點以后到下午4時之前進行最為適宜,。
情緒方面
冬季養(yǎng)生講究神藏于內(nèi),，力求精神安寧，藏而不露,，少私寡欲,，避免煩擾妄動，如此方能使陽氣得以潛藏,，遇事節(jié)怒,，寵辱不驚,。為此可根據(jù)自身狀況選擇修身養(yǎng)性的活動，如聽音樂,、養(yǎng)花,、讀書等以愉悅身心。
衣物方面
寒為陰邪,，最易傷陽,，因此，立冬后要防寒保暖,，尤其重視下肢和背部的保暖,，但是同時也應(yīng)注意，衣著過多過厚,，室溫過高則腠理開泄,，陽氣不得潛藏，寒邪反而易于侵入,。
飲食方面
飲食應(yīng)根據(jù)地域及個體體質(zhì)差異選擇食物,，冬季北方地區(qū)天氣寒冷，宜進補牛,、羊肉等溫補之品,；南方地區(qū)氣候溫和，應(yīng)進補清補之品,，如兔,、鴨、魚類,；氣候干燥多風的高原地帶,，則應(yīng)以甘潤生津之品為宜。
推薦專家
張勇副主任醫(yī)師
師從名師,，勤求古方,，博采眾長，擅長消化,，呼吸及心身疾病的中西醫(yī)結(jié)合治療,。
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