2016 年發(fā)表在《柳葉刀 》雜志上的來自 32 個國家的 INTERSTROKE 研究結(jié)果顯示，全球 90.7% 腦卒中與高血壓、糖尿病、血脂異常、心臟疾病、吸煙、酒精攝入、不健康飲食、腹型肥胖、體力活動不足和心理因素 10 項可糾正的危險因素相關(guān)。其中，腦卒中人群體力活動不足的有28.5%。
腦卒中后人群應(yīng)該怎么設(shè)定運動方案，促進康復(fù)、預(yù)防復(fù)發(fā)呢？
一、運動強度的選擇
首先，恢復(fù)腦卒中發(fā)生前的體力活動；
然后，逐漸過渡到中等強度的體力活動（對慢性病的保護作用最高，運動損傷或其它副作用最小），甚至高強度體力活動（對慢性病的保護作用最高，運動損傷或其它副作用幾率輕微增加）。
二、運動類型和項目的選擇
1.有氧運動，可以提高心肺耐力。
如中等強度：掃地、打掃院子、拖地板；跑走結(jié)合（慢跑成分不超過10分鐘）；乒乓球、排球、高爾夫球、保齡球等。
2.抗阻運動，可以提高肌肉力量和質(zhì)量。如：啞鈴、沙袋、彈力帶、健身器械等。
3.柔韌性練習(xí)，增加關(guān)節(jié)活動度，放松肌肉。如：太極、瑜伽、舞蹈等。
三、運動頻率的設(shè)定
有氧運動：最好每天一次或每周五天，最少隔天一次。每次15-20分鐘，視體能增加。
抗阻運動：每周2-3天，每天8-10個動作，每個動作三組，每組重復(fù)8-15次。
柔韌性運動：最好是每天進行，尤其是大強度有氧運動和抗阻運動前后。
四、運動時機和時間的設(shè)定
運動應(yīng)選擇在晚餐后30-60分鐘后進行；每次鍛煉的最佳時長應(yīng)該在45-60分鐘之間，少于45分鐘，效果減弱，大于60分鐘，沒有更高收益，而且不少會產(chǎn)生負效應(yīng)。
五、運動的自我管理
1.運動時的目標心率=（220-年齡-靜態(tài)心率）*TI%+靜態(tài)心率；（TI通常為40%-80%）
2.運動時最大心率=220-年齡；
3.運動要尊重主觀感覺，一旦出現(xiàn)不適，立刻停止休息；
4.運動時應(yīng)注意保暖，運動后及時補充水分。
六、運動應(yīng)遵循的原則
1.有規(guī)律地持續(xù)鍛煉；
2.要循序漸進，逐漸增加運動量；
3.加強自我檢測，防止運動過量。
全民健身是全體人民增強體魄、健康生活的基礎(chǔ)和保障，人民身體健康是全面建成小康社會的重要內(nèi)涵，是每一個人成長和實現(xiàn)幸福生活的重要基礎(chǔ)。腦卒中后人群更應(yīng)該積極適量運動，促進腦卒中的康復(fù)，預(yù)防腦卒中的復(fù)發(fā)。
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